按摩的好处 用手来回搓这里全身都很舒服

　　按摩是可以使我们的身体变得舒适的，而且还可以缓解压力，所以日常生活当中可以多注意按摩哦，坚持按摩的好处会有很多，那么按摩有哪些注意事项呢?如何按摩比较好呢?下面一起来看看吧!

　　肩膀是我们身体十分容易疲倦的部位，所以有时候需要按摩按摩，而用手搓着按摩会十分舒服，搓法即用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动，全身都会很舒服。

　　一、基本手法

　　推拿及按摩的基本手法有九种

　　按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。

　　按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。

　　摩法：用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。

　　擦法：用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。

　　揉法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

　　揉捏法：拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。

　　推法：用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。

　　刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。

　　掐法：用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。

　　二、自我按摩注意事项

　　1、修整指甲。

　　2、手掌要暖和。

　　双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。

　　3、按摩时不宜过饥、过饱。

　　吃饭前后约30～60分以上较佳，好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。

　　4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。

　　5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。