颈椎不舒服怎么缓解

根据有效的调查数据显示，现在的颈椎病已经越来越年轻化了，主要是因为如今有很多年轻人因为工作压力比较大，因此较长的一段时间内都会受到颈椎病的困扰，如果颈椎出现问题之后，对于个人的健康也会产生影响。那么，颈椎不舒服怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

颈椎不舒服怎么缓解

1、枕头适宜

枕头的宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。另外要选择木板床，不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线，不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅，从而对筋骨带来损伤，平时要掌握正确的坐姿和站姿。

2、注意保暖

平时上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服，若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤，可以祛除体内寒气。另外要掌握正确的坐姿，每工作一个小时要站起来活动10分钟，也可以做颈椎操，具体的方法是端正坐在凳子上，然后全身保持不动，只是让头部做左右前后上下运动。

3、颈椎按摩

可以使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩，能缓解颈椎的疲劳，让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起，放在颈后来回摩擦50次，一定要注意动作的轻柔。除此之外也应该多参加一些户外活动，比如练习瑜伽游泳或者打球等。

4、药物治疗

常用的有非甾体类的抗炎镇痛药，比如芬必得可以有效的缓解局部的炎症反应，减轻局部的不适，还可以进行活血化瘀的治疗促进颈部的血液循环，有利于炎症消散以及局部代谢产物的排泄，常用的口服药物包括根痛平颗粒、通络开痹片等。

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