孕妇可以游泳吗?怀孕能游泳吗?

夏天游泳是最受欢迎的运动，能消除暑热烦躁，即使是怀孕期间的孕妇也想要去游泳，那么孕妇可以游泳吗?怀孕能游泳吗?

孕妇可以游泳吗

孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。

孕妇游泳的好处

1、支撑体重负担：孕妇在怀孕期间会增加许多额外的重量，常会让你感觉有负担。游泳可以让准妈妈因为浮力感觉失去体重，更*自在。此外，还可以加强核心肌肉，舒缓背部紧张。

2、妊娠安全运动：怀孕期间需要进行适当的运动，而游泳是一种低冲击、低压力，体重不会造成关节负担的安全运动，也不会导致孕妇不小心失去平衡跌倒的良好运动选择。

3、提高整体健康：游泳可以让孕妇燃烧热量，让她们感觉清醒，不会太累。此外。游泳可以促进夜间有良好的睡眠，孕妇可以更好好的休息，处理身体和情感的挑战。

4、可以帮助分娩：根据研究，有氧运动，如游泳，可以明显降低第二阶段宫缩的持续时间，并且减少妇科并发症的发生率，让孕妇生产时可以更通畅。

5、身材恢复较快：怀孕期间有运动的孕妇，生产後身材恢复会比较快。游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同调。因此，怀孕期间有运动的孕妇肌肉会比较强壮和结实，所以身材恢复比较快。

孕妇游泳注意事项

1、务必减速慢行：怀孕期间游泳务必要缓慢进行，尤其是平常没有运动习惯的孕妇。虽然游泳是低冲击的运动，但是它的活动量颇大，所以还是需要留意自己是否精疲力竭。

2、进行暖身运动：不论你有没有怀孕，本来就应该进行暖身运动，因为它可以帮助你的肌肉做好准备，防止游泳过程抽筋、拉伤肌肉。

3、适时补充水分：虽然游泳过程都是在水中进行，但你还是会留水分。因此，你应该不定时啜饮液体，补充水分，以免因为脱水而发生危险。

4、选择适当泳式：怀孕初期所有的泳式都可以进行，但在怀孕後期最好选择蛙式，因为它可以加强背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因为它可能会施加腹部的血管压力。