胃胀怎么办 9种食物来缓解

　　在平时的生活中，由于在饮食方面，吃得太多、太油腻会引起胃胀气，胃胀气很难受。食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步层高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气，那么，胃胀怎么办呢?下面就来了解一下吧。

　　胃胀怎么办

　　多吃易消化、帮助消化的食物

　　遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

　　适当运动

　　胃胀的时候，适当的运动是有助于缓解的，在吃完饭后，散散步是好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解。

　　多做胃部按摩

　　平时闲下来的时候，可以适当的对胃部进行按摩，可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

　　及时服药

　　“是药三分毒”，所以并不是很鼓励大家胃胀就要吃药，但是有的时候服药也是必要之举。大家可以常备一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之类的帮助消化、健胃消食的药物，以备不时之需。

　　保持心情愉快

　　胃胀的时候不要生气，也不要情绪紧张，一定要保持愉悦的心情，这有利于胃胀的缓解。

　　胃胀气的主要原因

　　1、饮食不卫生

　　有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　2、生活作息不正常

　　造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　3、有鼻炎、鼻子过敏的人

　　常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

　　4、压力大

　　压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。