饭后养生做这些 小习惯却可增寿命

　　任何时候，养生都是人们关注的亘古不变的问题。随着年龄的增长，衰老成为了人们无法抗拒不得不面对的问题，人们也在苦苦寻找健康长寿的方法。其中，饭后是养生的佳时机，那么，饭后我们做哪些可以达到养生的效果呢?你的饭后养生习惯都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的方法，为你的健康支招解惑，赶快来瞅瞅!

　　一、饭后养生习惯

　　1、午睡

　　吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很惬意的事情。餐后30分钟是调整身体和精神状态的佳时机，因此，我们要利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是极好的!

　　但是睡觉的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。

　　同时，由于中午刚吃完饭，胃里的食物还没有完全消化，这时趴着睡觉，容易使得胃部的消化功能受到影响，从而造成胃部的胀气等不适症状的产生。

　　2、散步消食

　　有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步的好处很多，忙碌奔波了一天，饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。

　　但是，刚吃完饭后也不能立即开始散步，这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。

　　3、饭后漱口

　　很多的牙垢都是由于食物的残渣附着在牙齿表面，长时间的停留在口腔造成的。所以饭后漱口可以有效的清洁口腔卫生，达到预防牙垢的目的。

　　同时吃了饭之后嘴里面难免有异味，自己也会觉得嘴巴里面不舒服，因此，饭后漱口会觉得清爽很多。