孕妇为何容易便秘 做好这些事 不再便秘

　　家里有孕妇，家人显得很小心，在饮食、生活作息，等诸多方面，对孕妇进行照顾，为了让孕妇吃好，很多婆婆，会起早买新鲜的食物，让孕妇吃下。即使这样照顾，有些孕妇，还会这些情况，例如，便秘。

　　孕期便秘，极其糟糕的事情，出现便秘，需要孕妇多注意，同时，不少人还会发现，在孕期，孕妇容易便秘，一旦出现，需要多重视。在检查身体时，医生会提醒孕妇，一定要多注意，避免孕期便秘，那么，孕期为何易便秘?

　　运动量少

　　怀孕了，运动量会减少，不会像怀孕前，活蹦乱跳的，更多的时候，家人会让你动作幅度小一点。当活动少，缺乏运动时，影响到肠道蠕动，食物残渣会滞留在肠道中，水分容易吸收，导致了便秘。

　　子宫压迫肠道

　　宝宝一天天长大，子宫会不断增大，压迫到了肠道、腹肌，排便的时候，宝妈会显得小心，不敢用力，身体的括约肌，得不到锻炼，容易形成便秘。

　　食物调节

　　有时，婆婆为了让儿媳吃好一点，肉类、蛋类、乳制品，吃了很多很多，但是，却忽视补充蔬菜、水果、杂粮，时间一长，缺乏膳食纤维，蠕动能力减弱，也会形成便秘。

　　激素影响

　　怀孕时，孕妇体内黄体素分泌增加，消化道肌肉，得不到锻炼，肠道蠕动能力，会减弱很多，肠道对水分吸收能力加强，会造成粪便较硬，排便越来越困难，形成了便秘。

　　喝水较少

　　怀孕时，会忽视了喝水，认为喝水多，会造成水肿，却不想，孕期对水分的需求会增多很多，要是喝水不足，会容易造成便秘。

　　孕期便秘的原因，就介绍这么多，可能你有过，希望以后要注意，因为一旦便秘了，危害很大，那么，对于孕妇来说，出现了便秘，应该如何缓解呢?

　　按时排便

　　即使是孕期，也要按时排便。好的排便时间是早上，在早起后，进行排便，是较好的事情，希望大家多注意。

　　按摩腹部

　　按摩腹部，是一个较好的动作，在腹部按摩时，能促进肠道蠕动，能促进排便。

　　饮食调节

　　更多的时候，通过饮食调节，能避免便秘，玉米、燕麦，孕妇可以多吃点，膳食纤维高食物，能刺激肠胃蠕动，加快粪便排出，预防了便秘产生。

　　喝酸奶，能滋润肠道，增加了粪便稀释度，缩短了粪便在结肠中时间，也能预防便秘。

　　坚持运动

　　孕妇不能每天都坐着，适当的运动，是非常好的，坚持运动，能促进肠道运动，也能避免便秘。每天坚持步行，是孕妇应该做的事情。

　　孕妇为何便秘，大家都知道了，同时，做好这些事情，能避免便秘，希望大家多注意，护理、保健好身体，才能促进健康。