秋葵的功效 秋季多吃这一物想患病都很难

　　不知不觉中，已经入秋有些时日了，虽然入秋之后天气逐渐凉爽起来，但是暑热之气还没退，所以处于季节转化的关键点，一定要注重养生事宜，其中就饮食而言，更需讲究季节进补。今天小编就为大家推荐适合秋季养生吃的食物，只要常吃便能轻松养生防病，让你想患病都很难!

　　一、秋天吃什么养生防病

　　秋葵是秋天中比较应季的一种食物，不仅具有独特的口感，同时其中还蕴含极高的营养价值，但是很多人却对秋葵的好处不是很了解，所以错过了一道极美味的养生滋补佳品。另外秋葵的吃法也有很多，可以凉拌、油炸、炖煮等都是极好的舌尖享受，那么到底常吃秋葵能起到哪些养生功效呢?

　　二、吃秋葵的好处

　　1、增强体质

　　在秋葵中含有丰富的钙质，并且这种钙质还很容易被人体所吸收利用，其利用率是牛奶的1倍之多，可谓是极好的补钙佳品，而钙质对于人体的健康生长发育更是十分重要的。

　　另外，在秋葵中还含有丰富的植物黄铜类物质，且还含有丰富的锌、硒、铁等多种营养素，所以常吃点秋葵能很好的起到增强人体体质的作用，这也是防病养生的有利措施。

　　其中所含的铁元素还很容易被人体所消化和吸收，这对于患有轻微贫血的人群是极好的补血养气的食疗选择。

　　此外，对于一些消耗大量体力，急需补充能量的人来说，选择食用秋葵也是迅速缓解疲劳、恢复体力的法宝，是一种不可多得的美食之选。

　　不仅如此，秋葵还属于一种低热量的食物，其中含有丰富的水分，同时脂肪的含量也很少，大约在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪，另外还含有丰富的蛋白质、钙质等营养素，所以对于想要健康减肥的人来说，是不二之选。

　　2、健脾养胃

　　脾胃是人体重要的器官，对人们的健康起着重要的作用，其中胃部更是进行食物摄取并进行消化的重要部位，只有胃部健康，才能更好的促进胃部中食物的消化，使得养分被人体所吸收利用。

　　而在秋葵中含有丰富的黏性物质，这种成分被人体摄取之后进入肠道中能在胃部形成一层保护膜，从而更好的有助胃部健康，使之免受外部不良食物的刺激。

　　同时，在秋葵中还含有丰富的果胶物质，这种成分能起到助消化的作用，因此常吃点秋葵能有效治疗胃炎，也是保护胃黏膜的重要成分。

　　3、固肾益精

　　肾脏是先天之本，且肾主藏精，肾脏中的精气是维持人体各项机能正常运行的重要保障，所以只有拥有一个健康的肾脏才能更好的促进人体各项机能的运行的有利保证。

　　而如果肾脏机能出现损伤，便会对人体的神经造成不利损伤，所以做好补肾的事项是至关重要的。

　　在秋葵中含有一定的黄铜类成分，这种物质比大豆中的含量还要高很多，具有不错的调节内分泌以及抗衰的作用，同时还能对肾脏起到一定的滋养效果，所以说多吃点秋葵也是固肾益精的重要食疗方法。

　　但是，在秋葵中含有一定的草酸钙，这种物质被人体摄取后进入肾脏中会形成一种不易消化的结石物，增加肾脏的负担，所以对于患有肾病的人则不宜多吃。

　　二、秋季养生防病的方法

　　1、规律的作息习惯

　　秋天，为了更好的达到养生防病的事项，在日常生活中为自己制定一个规律的作息习惯是很有必要的，坚持早睡早起，拒绝熬夜，并且每天需要保证起码8个小时的睡眠，同时也不要贪睡。

　　2、加强运动

　　入秋之后，早晚的温差增大，天气也相对凉爽起来，所以相对酷热的夏季，秋季更适宜锻炼。所以说希望人们在秋季养生中不妨加强运动的幅度，以此更好的维护身心健康。

　　因为秋季是润肺养生的重要时期，而在运动过程中能促进体内废气的排出，利于调养肺部之气，这也是增强肺部机能的重要方式。

　　但是，要想更好的通过运动来维护身心健康，运动还需适度，不能超负荷，需要结合自身体质状态进行。

　　结语：以上小编为大家介绍了，秋天多吃点秋葵所能起到的保健养生功效，所以希望大家在日常饮食中可以适量多吃一点秋葵。除此之外，秋季养生防病的方法也很重要，大家一定要严格执行，方能更好的呵护身心健康!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载