坐月子吃什么好 坐月子需要注意什么

　　女性朋友在坐月子的时候是非常需要注意的，平时的行为举止和饮食习惯都要做很大的改变，那么在饮食方面，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?坐月子注意事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　坐月子吃什么好

　　新妈妈在临产后，就要开始一个月时间的坐月子。这时候的妈妈因为体质比较虚弱，家里人都会采用从速进补的方法来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体剩余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

　　坐月子吃什么第一阶段

　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。

　　中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

　　坐月子吃什么第二阶段

　　第二周恶露逐步削减。色彩和第一周相较不那么鲜红。别的，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，主张可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时能够加入杜仲，进步功效。因为杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　坐月子吃什么第三阶段

　　恶露此刻已排尽。该是补气血好的时间，也就是进补的机遇。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡八成食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

　　鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

　　坐月子不能吃什么

　　1、蔬果寒凉须忌口

　　在民间有很多坐月子的传统，比如在月子期间要捂的严严的，不能洗头也不能梳头，在月子期间的饮食一定不能吃寒凉的食物，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。

　　解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。

　　青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。

　　产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。

　　2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐

　　解释：在坐月子期间不能吃盐的说法是没有科学依据的，对于正常的产妇来说，吃一些盐反而对身体恢复有好处，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。