做什么运动对肾好

肾，是人体津液系统的总阀门，也是主要排泄器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡；最后产生尿液经尿道排出体外。但是，想通过做运动达到补肾养肾的效果还是有点难，肾的保养是一个综合性的问题。那么，做什么运动对肾好呢？接下来就为大家解答这个问题。

做什么运动对肾好

1、贴墙半蹲

主要是锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面这个动作也是作为肾脏保健的辅助练习，对有肾炎或肾虚的患者来说，有一定的好处。首先靠墙身体站直，然后向前迈一只脚大概30厘米左右，另外一只脚也跟上来，手扶墙身体蹲下来，坚持几分钟即可。

2、做俯卧撑

俯卧撑是非常考验男性肱二头肌的展现，也对腰部力量做一个考察。每天坚持做50个俯卧撑，可以有效促进我们身体的血液循环，让血细胞活跃起来，防止肌肉坏死在体内。且不仅可以强身健体，还可强健肾脏，以增强免疫力。此外，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的人锻炼。

3、仰卧起坐

因为仰卧起坐可以很好锻炼腰部肌肉，而且运动量也不是特别大，久而久之也会对肾脏起到保护作用。且我们在做几组仰卧起坐之后，可以稍微休息20秒，可在做几组高抬腿，也可对腰部加强锻炼，让肾功能更加强大。此外，也可做提肛运动，可促进身体血液循环，且对腰部也是非常有帮助的，可使肾功能越来越好。

以上就是关于做什么运动对肾好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。