吃香蕉的好处 每天吃根香蕉身体竟有这变化

　　香蕉是我们生活当中十分常见的食物，然而你知道吗，每天吃一根香蕉对我们的身体是十分有好处的，那么吃香蕉的好处有哪些呢?吃香蕉的坏处有哪些呢?吃香蕉有哪些禁忌呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧~

　　每天两根香蕉吃一个月，你的身体会发生这些惊人变化。

　　你也许听说过一个健康谚语：每日一苹果，医生远离你。然而，在公认的全球第一强国美国，人们吃得多的食物不是苹果、也不是橘子，而是香蕉。

　　香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，他们都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房发育成的水果。子房就是花朵的雌蕊中的器官，等同于女性的卵巢。

　　而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。

　　当香蕉从绿变黄、再生出黑斑时，并不代表已经腐烂，相反，香蕉中此事的肿瘤坏死因子TNF达到峰值。这是一种能够对抗异常细胞的抗癌元素，有助于指引免疫细胞向发生炎症的部位移动，并且引发癌细胞死亡，减缓其生长和扩散。

　　大多数人与癌症没有太大关联，但香蕉的作用不只有防癌抗癌。

　　香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下这些积极变化——

　　身心总体体力充沛，精神焕发

　　香蕉以钾元素含量较高而著称，因此对提供、恢复能量有奇效。其高水平的钾元素能防止肌肉痉挛，维生素、矿物质和升糖指数较低的碳水化合物成分，有助于确保体能。因此，如果做运动，好提前吃一根香蕉，它能供应大约一小时锻炼所需的能量。

　　吃香蕉不仅有利于体能，也能增进精力。其中蕴含一种有益元素叫色氨酸，它能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，后者是重要的大脑神经递质，能提高情绪，令人放松和快乐。

　　消化道肠胃改善，排便顺畅

　　香蕉中的膳食纤维并非高，但由于它的其他成分能够改善胃部消化、刺激肠道蠕动，因此，吃香蕉能改善排便，缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这已经是许多人实际操作得到的结论。

　　另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。因为香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

　　心血管降低血压，增强心脏

　　香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。

　　另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，终能预防心脏病与中风等严重后果。

　　营养与免疫缓解贫血，避免感冒

　　香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，远离贫血，并且增强营养输送到全身。

　　另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　　4、忌空腹食用香蕉

　　我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

　　5、香蕉不能和什么一起吃

　　香蕉与西瓜不能在晚上同时食用，否则会引起拉肚子的症状。

　　香蕉不可与芋头一同食用

　　如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，否则会引起胃绞痛症状。

　　饮用牛奶时不要一起食用香蕉，否则会引起中毒症状。

　　饮用酸牛奶时也不要同时食用香蕉，容易产生致癌物质。

　　什么样体质的人不适合吃香蕉

　　身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。

　　香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用。另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康。

　　香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

　　喜欢吃香蕉固然是好事，但是一定要注意节制适量的食用喔~这样才能又健康又饱口服啦。

　　结语：香蕉是我们生活当中便宜又实惠的一种水果，但是其实吃香蕉也是有注意事项的，有些人就不可以吃香蕉，而且有些东西是不可以和香蕉一起吃的，那么对于吃香蕉的注意事项有哪些呢?大家看了都有所了解了吧!