掉头发要吃什么

大部分的人都会掉头发，每天梳头的时候，洗头以后都会有一些头发掉落，头发掉得不多是正常的情况，掉落以后会有新的头发长出来。那么，掉头发要吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

掉头发要吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当做配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。

2、猕猴桃

不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。

3、豆类

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用，头发健康需要少量的维生素H，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。因此，为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善发质，同时也是获得大量锌的源泉。因此，其腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

以上就是关于掉头发要吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。