身体缺乏它危害极大 这样保健效果好

　　大家都想着身体健康，但有些情况，会影响到健康。健康的身体，需身体营养均衡，当身体中缺失某种营养，则会造成身体调节出现问题。例如，缺乏维生素C，造成免疫力下降、造成衰老。适当的补充维生素C对调节身体会更加的好。

　　维生素C的重要作用

　　维生素C是高等灵长类动物、生物生长发育过程中不可少的物质，对促进新陈代谢，提高生命活力非常好。

　　缺乏维生素C有哪些影响

　　导致坏血症

　　身体中要是缺乏维生素C，会影响到健康，例如，会造成坏血病，这也很常见，其早期表现是倦怠无力、食欲下降，就皮肤来说，在受到轻微挤压的时候，可能会出现出血的红点，甚至会在受压后出现瘀斑等。

　　造成贫血

　　维生素C还有一个非常重要的作用，能促进铁元素的吸收，贫血患者需要补血，可以食用含铁的食物，要是在这个时候，搭配含有维生素C的水果蔬菜食用，效果其实会更好。

　　导致毛细血管壁变得很脆

　　身体缺乏维生素C还会造成胶原蛋白的合成出现障碍，使得毛细血管的完整性遭到破坏，毛细血管的脆性、通透性会增加，即使对静脉施加一点压力，都会造成毛细血管出现破裂，这无疑很危险。

　　导致癌症

　　在有些地方，因为饮食的不平衡、不均等，可能会导致食物的摄取出现不平衡性，例如，会导致维生素C的摄入远远低于补充，这样会影响到体内亚硝化合物的合成反应，造成亚硝化合物影响到健康，出现癌症也极其常见。

　　如何补充维生素C

　　一般来说，在生活中，补充维生素C不外乎通过饮食、药物两个方面。

　　饮食补充

　　就饮食补充来说，可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大枣、草莓、柠檬、橘子、橙子等。这些常见的蔬菜、水果对调节身体、保健身体非常好。

　　药物补充

　　就药物来说，可以服用一些维生素C药剂，对补充维生素C、促进身体调节也是非常好的。

　　注意事项

　　就服用维生素C药剂来说，好是在空腹的状态下服用，同时，要注意患有消化道疾病的人好要谨慎，以免对消化道产生非常大影响，造成溃疡恶化、出血等症状。

　　这就是关于身体中缺乏维生素C的描述，身体缺乏维生素C对健康有非常大影响，希望大家多加重视，正确科学补充身体营养需要，以此能促进身体调节平衡，从而让身体更健康。