卵巢功能下降怎么调理

在日常生活中，有很多的女性生活习惯不太好，就容易导致提前出现卵巢早衰的现象，从而就会影响到生育功能，还会影响到内分泌系统。所以保护好卵巢的健康是非常重要的，一旦发现卵巢早衰，那么就要及时治疗。那么，卵巢功能下降怎么调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

卵巢功能下降怎么调理

1、营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物。这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、充足睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

3、适当运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

4、心情愉悦

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育，因此要学会调适心理，从而保持心情愉快。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

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