每天喝多少杯水

人体各部分都含有水，年龄越小体内含水越多。两个月的胎儿含水量高达97％，新生儿含水量可达80％，成年人含水量约为58％～67％。普通男子含水量60％，，肥胖男子含水量则少，仅为43％。当体内缺水10％时，生理功能就可发生紊乱。当体内失水20％时，则可能造成死亡。故有"可以一日不吃饭，不可一日不喝水”之说。

一个健康成人一天的饮水量应为1500～2000毫升。但具体地说，一个体重60千克的成年人，每天需要2．5千克的水，相当于每千克体重40克水，婴儿则需要更多些，一般为成年人的3—4倍，即每千克体重每日需水为120—160克。

体内水分有三方面的来源。第一是液体食物，如饮水、饮料、汤汁等；第二是固体食物，如饭、菜、水果等；第三是有机物在体内氧化产生的水。每百克碳水化合物氧化时产生水量为60毫克，每百克蛋白质氧化时产生水量为41毫克，每百克脂肪氧化时产生水量为107毫克。成年人体内每日氧化有机物所产生的水大约300’克。

体内水分的排出途径则有四方面，排尿量约1400毫升，呼气排出的水分约500克，出汗排出的水分约500克，粪便排出的水分约100克。两者"出”与"入”的总量处于动态的平衡状态，方可维持体内正常的水液代谢。

如果普通的茶杯每杯容水量为250毫升，则一个人每天喝水为6杯至8杯。这个标准是对一般人而言的，每人每天究竟应该喝几杯水，这要视每个人的具体情况而定。每个人要仔细留意自己身体内的感觉，并逐渐掌握自己什么时候要饮水，一天要饮多少水，做到有"自知之明”。

目前有些情况应该纠正，如有的人在吃饭时喝大量饮品，结果令唾液被冲淡了，胃液也被冲淡了，造成消化不良。又如有的人惯于吃太多味精和太多的盐，致使口干舌燥，就想通过多饮饮晶来解决，实际上是解决不了的。所以除了养成白天每间隔2—3小时就喝一次水的习惯外，饮食应尽量保持清淡，少用盐和味精。

专家认为，饭前半小时到1小时饮一次水或饮品(如果汁和汤水)，则可起到刺激胃口，增进食欲的作用。有人提出饭后喝茶，这是不正确的，饭后用茶漱口可以，但饭后立即饮茶，会影响胃对食物的消化。