苗条女孩的厨房大改造

1.远离速食食品

现在速食食品很普遍，要找出完全不吃速食食品的家庭，似乎不可能。但如果习惯用速食食品代替正餐，体内就会积累过多的钠，从而危害人体健康。

2.把食物分装成单人份

把食物分装成一次的食用量，有很多好处。首先，分装成一人份，就可以预防自己在不知不觉中摄入过量。而且还可以防止浪费食物，在匆忙的早晨，还可以大大节省准备早餐的时间。

3.进餐时使用小碗和筷子

用小碗吃饭，就会减少食物的摄取量。如果把食物盛到大碗里，摄取量自然就会增多。因此，要用小碗吃饭，并细嚼慢咽，这样就可以达到也没有任何好处。减肥也要一步一个台阶，分阶段进行。

如果平时爱吃含糖量高的罐头类食物，或者是蛋糕、冰淇淋、巧克力等食物，从现在起，冰箱里要多放水果等含天然糖分的食物。比起突然改变饮食习惯，充分考虑自己现在的饮食习惯来调整是明智的方法。