家务运动操对患者有哪些疗效

对于肥胖、高血糖而烦恼的人，饭后能做些轻度的运动，如收拾一下杂物是大有好处的，能增加能量的消耗，使体内不积蓄脂肪。

(1)买东西时，两手拿均等重量的东西，呼气上举，吸气放下。

(2)擦玻璃时，脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。

(3)洗刷碗时，边吐气边抬后脚跟，吸气落下。

(4)擦地板时，边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。