八段锦可帮老年人延缓衰老吗

八段锦是我国传统的医疗保健功法，因总共有八节动作故称"八段”；又因其练功动作连贯有序，如锦缎般连绵滑利，遍布全身，故名"八段锦”。其特点是动作简单、易学易练，功效全面。经历代总结归纳，成为流传至今的七言歌诀：

双手托天理三焦，左右开弓似射雕；

调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

八段锦属于古代引导法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。是在原地立位或站成马步操练的，以上肢和腰腹为主，能加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，因此可以舒展筋骨，疏通经络。如果在练习八段锦时配合呼吸练习，则可行气活血，周流营卫，更好地起到保健、防病治病的作用。老年人练习八段锦对防治脊柱后突和驼背等不良姿势有较好的效果，还能够提高关节、脊柱的柔韧性、灵活性，促进内脏功能，增强体质，延缓衰老。

需要注意的是，老年人在练习八段锦时，一定要姿势准确，动作到位，才能达到强身防病的目的。练功次数因人而异，年老体弱者量力而行，以舒适为度。