吃什么降胆固醇最快

您好，有利于降低胆固醇的食物比较多，比如：整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物。为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。多吃大豆制品。多吃鱼类，有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。 可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。这种化学物质有助于把危害动脉的胆固醇从人体中清除出去。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血绣凝集，防止动脉硬化。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。