含雌激素高的食物有哪些

雌激素，是维持女性外貌、第二性征等的一类重要激素，还是能够影响生育的衡量指标。同时，也是女性重要的内分泌激素之一，与女性健康息息相关。如果雌激素过低，则会导致骨质疏松、内分泌失调等表现。那么，含雌激素高的食物有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

含雌激素高的食物有哪些

1、大豆

因为大豆中含有大豆异黄酮，可以调节雌激素；且大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构。因此，大豆异黄酮又称植物雌激素，可以帮助补充雌激素。

2、黄豆

因为黄豆里面含有的黄豆异黄酮，可以帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态。黄豆可以打豆浆来喝，也可以炒着吃。且黄豆并不仅仅只是单纯的增加雌激素，还有利于维持雌雄激素的双向平衡，是一种不可多得的调节性的食物。

3、蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物，也是蜂王终身的食物。蜂王浆跟普通的蜂蜜相比，营养价值会更高一些，并且里面会含有雌激素的成分，对于补充雌激素的效果是非常明显的。

4、坚果

因为身体里面的激素分泌受到很多因素的影响，其中最重要的就是受到脑垂体的刺激才能够正常的分泌，在我们压力过大的时候，大脑调节能力会下降，所以会导致我们的雌激素分泌过少。而吃坚果可以放松我们的心情，帮助我们舒缓压力，这样可以让脑垂体释放信号，从而促进雌激素的分泌。

以上就是关于含雌激素高的食物有哪些的介绍。但需注意，不能擅自补充雌激素，一定要在正规医院医生指导下完善相关检查，排除禁忌症，明确适应症后再进行雌激素的补充，以免适得其反。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。