维生素c的水果有哪些 哪些水果富含维生素c

维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。我们平时可以从水果得到大量人体所需的维生素C。那么维生素c的水果有哪些呢？接下来就为大家介绍。

维生素c的水果有哪些

1.橙子

橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。

2.猕猴桃

每一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C，比橙子还多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。

3.草莓

草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化，同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便，缓解便秘烦恼。

4.冬枣

在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。

5.酸枣

酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。

6.沙棘

100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。

7.石榴

石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍，其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，据有关实验表明，石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。

以上就是为大家介绍的维生素c的水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。