如何保养脾胃

(1)要保持良好情绪。不良情绪对胃肠功能有明显的影响，可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良的出现，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此，中老年人要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。

(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。中老年人一般以每日3餐为宜，每餐以吃七八成饱为原则，千万不可暴饮暴食，特别是晚餐不宜吃得过多，也不宜吃得太晚，吃些面条、稀饭、包子等易消化的食物最适宜。以免食物滞留肠胃。增加消化系统的负担．造成恶性循环，使肠胃功能更加紊乱。食物的烹调制作，要以软、烂、稀为原则。如肉类切成肉糜、蛋类做成松花蒸蛋、蔬菜也可切成碎末。食物要煮烂煮透，使其松软适口，便于食用。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求，保持大便通畅。要少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要尽量少吃，进食时做到细嚼慢咽。

(3)要坚持参加适当的体育活动。如慢跑、散步、打太极拳，做柔软体操和气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强．消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。晚间睡觉之前．躺在床上用两手按摩上下腹部．来回往复40~50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。与运动健脾有异曲同工之妙。