防冶足部冻疮的几种方法

（一）慢跑法：锻炼前要做好准备活动，特别要作好膝关节活动，初炼时时间要短、步子要小，还可以跑、走交替进行，最后达到全身出微汗、脚底板发热为宜。此外参照以上慢跑法还可以根据个人条件，选用登山、登楼梯、跳绳、竞走等足部运动量大的项目，时间控制在15 分钟左右。

（二）冷热水锻炼法：开始时准备温差10℃的两盆冷热水。先把脚浸在热水中1～2 分钟，再放人冷水中1～2 分钟，反复5～8 次，时间约15～20分钟。以后逐日加大两盆水的温差，直到冷水温度与自来水温度相同止。

（三）搓脚心法：睡觉前用热水洗脚后，用手掌搓两脚心各100 次。清晨起床后马上用手掌搓两脚心各100 次。

以上三种方法可单做，但最好全做。治疗足跟痛有良方足跟痛是中老年人的常见病。其发病原因主要是跟骨刺所致。

中医治疗足跟痛可采用内服中药和外洗浸渍相结合的方法。内服中药：

熟地、鸡血藤各30 克，肉苁蓉20 克，牛膝、白芍、黄芪各15 克，杜仲、当归各12 克，淫羊藿、红花、毛姜各9 克，木香3 克，眼药5～30 剂。外用可选用威灵仙、生机仁、生川草乌、独活、五加皮、茜草、牛膝、秦艽、凌霄花各30 克，细辛15 克水煎外洗患处，治疗跟部筋膜炎、跟腱炎均有疗效。