久坐不动不利养肝，常动才能常美

现代人越来越贪图便利和舒适，很多人都缺乏运动。尤其是那些久坐办公摩的白领女性，这种问题显得更为严重。较之于男人，本来就运动较少，如果长期坐在办公室里，虽然舒服，却会给健康埋下隐患。一个经常运动的女人才能够显得活力十足，充满朝气。

小陈和小张在大学时同住一个宿舍，两个人是很好的朋友。毕业之后，两个人都留在了北京，合租了一套房子。小陈找到了一份销售医疗器械的工作，需要每天在各大医院里跑来跑去。小张则觉得女孩子还是坐办公室轻松些，不用每天东奔西走，于是她找了一份文员的工作。两个人工作都很努力，每天下班回到家都很累。就这样一段时间过去了，小陈仍然每天精神奕奕地出门做销售。小张做着轻松的办公室工作，却总是嚷着腰酸背痫，有时候饭都不想吃。而月每到季节交替的时候，小张总是感冒。小陈虽然出入病号云集的医院，却很少感冒。小陈劝告小张应该多活动活动，不要总是坐在办公室里。小张嘴上应着，可是一剑上班就忘记了。有一阵子加班之后，小张背痛得没法弯腰，只能找按摩帅求治。中年医生听了她的情况，告诉她上班族出现这种毛病的数不胜数，而且这些病都是"坐”出来的。

"久坐伤肉”，长时间坐在电脑前一动不动，会使肌肉松弛无力，筋骨僵硬，气血不畅。很多办公室美眉都发现工作一段时间之后，小腿变得越来越粗，还容易乏力倦怠，这其实就是久坐造成的。久坐伤肝，而肝主筋，所以才会筋骨僵硬，腰酸背痛。对于女人来说，久坐造成的伤害远不止如此。现在患上痛经、月经不调，不孕症的女人越来越多，不能不说这与长期久坐有密不可分的关系。因为长期久坐，身体的气血循环不畅，尤其是下腹及下肢的气血很容易出现凝滞，使女人的生殖系统供血不足，而气滞血淤会使得经血无法顺畅地流出，从而引起月经期的剧烈疼痛，甚至会导致输卵管堵塞，影响生育。所以很多医生给痛经的女人们建议，月经期不要再卧床不动，适量的活动反而有助于减轻痛经症状。

久坐的人还容易胃口不好、食欲不振。因为长时间坐在办公桌前，腹部受到挤压，脾胃供血不足，功能减弱，就容易出现消化不良、腹胀便秘等。办公室&1squo;旅不仅久坐，还从事典型的脑力劳动，往往思虑过多，这十分耗伤阴血，久而形成阴虚火旺的情况，引发咽干、耳呜、便秘、头痛等上火症状。

专家们还提出一种"经济舱综合征”的疾病。人因为在狭窄的经济舱中长时间坐着不动，腿部弯曲，血液循环不畅，容易出现肺部栓塞，引发"猝死”。虽然名为经济舱综合征，但这种疾病并不仅仪发生在乘坐经济舱的人群中。办公室里长时间不活动的人、坐在电脑桌前一动不动的人也同样面临着这种危险。

那么，对于办公室女性来说，到底怎样才能够改善这种"坐”出米的病呢？

个很容易的办法就是工作间隙要及时活动。办公室美眉不但要保持正确的坐姿，还应避免连续一两个小时坐在办公桌前，每过半个小时到一个小时应起来活动一下，倒杯水，伸伸懒腰，随意走动一下，以舒展身体，缓解疲劳。

办公室里的空间毕竟有限，为了帮助办公室美眉更好地活动，下面介绍几个适合狭小空间的锻炼动作，能够减小久坐不动的伤害。一是取坐姿，把背完全靠在椅背上，双手十指交叉相握，枕在头后，腿向前伸，同时身体向后仰，用双手的力量支撑头部。这个动作能够让身体得到放松，释放疲惫感。

二是双手十指半握，用指尖在头部轻轻叩击，头顶和后脑都可以敲击，力度要轻，动作要有节律。这个动作能够很好地缓解头部紧张，醒腑提神。

健康提醒

精油有很好的缓解紧张、提神醒脑的作用。办公室美眉可以用精油制作一条项链，经常佩戴，能够起到缓解疲劳、防止头痛的作用。柠檬精油、迷迭香精油、薄荷精油等味道清新，是很好的选择。