春季脾弱，多食韭菜可增强脾胃之气

春季，人体肝气易偏旺，会影响脾胃的消化功能，此时需要保养阳气。韭菜性温，乃人肝经之菜，春季最宜食用，常食可增益人体脾胃之气。

韭菜中含有极丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁以及硫化物等，不仅味美，而且还是治病的一味良药。

据《本草纲目》记载，韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效。韭菜性温味甘，微酸、涩，有除胃热、安五脏、活血壮阳的功效。韭菜中的蒜素与硫化物具有杀菌作用，可治肠炎、痢疾等疾；维生素c有防治牙龈出血、坏血病之效；钙、磷、铁等矿物质有利于造血补血；纤维素可促进肠胃蠕动，帮助消化，有防治便泌的作用。韭菜中含有挥发性精油、硫化物、粗纤维等，有降低血脂、扩张血管的作用，可预防高脂血症、冠心病等。

韭菜味道辛香浓郁，可炒食、做馅、做汤、做调料或腌渍。无论制作荤菜还是素菜，都十分提味。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋次之，夏季的最差。故有"春食则香，夏食则臭”之说。

健康提醒

韭菜中含有较多的纤维素，通过吃韭菜根可将误食的针、铁钉等金属物排出。此外，韭菜属温热之品，身有疮疡，平素脾胃积热、性功能亢进者不宜食用，虚火旺者，有眼疾患者，消化不良或肠胃病者也不宜多吃。韭菜宜取新鲜食用，忌炒熟隔夜食用。