暑热难熬，食欲减退，饮食宜清淡

每年的7月7日或8日，又到了小暑节气，它是反映夏日暑热程度的一个节气，"暑”本身就是炎热的意思。此时，暑气上升，气候炎热，虽然还没有热到极点，却是消化道疾病多发的时节。

因此，小暑期间的饮食应注意，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食片嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

炎热的天气会使人们的食欲减退，此时饮食应以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。

夏季炎热可喝粥，用土茯苓、泽泻、薏米、扁豆、猪苓、荷叶、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，非常适合此节气食用。此外，多吃水果也是有益的防暑办法．．

小暑期间常吃的食物有蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿，补虚强体的功效；素炒豆皮，具有补虚止汗的功效；炒绿豆芽，有清热解毒的功效；西瓜西红柿汁，具有清热、生津、止渴的功效。

除了注意合理饮食之外，在小暑节气里，还应该晚睡早起，适当活动，如散步、游泳、打室内球等。