俯卧撑训使你拥有优美的手臂曲线

(1)起始姿势。站立，两脚分开与肩同宽，双手比肩稍宽，分开5厘米～7.6厘米，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。

(2)放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿，然后收腹返回到起始位置。腹部仍然收紧数10秒钟，反复做15次。

(3)起始姿势同(1)。

(4)双肘弯曲，身体慢慢向下，背部保持水平，直到胸部快要贴近地面。

(5)慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍做休息后从起始姿势开始重新做10次。