(1)有针对性地挑选食物。体内调节可以吃一些含有水分高、维生素丰富的水果，但是不能吃过多的热性水果。苹果、橘子、西红柿等可以多吃，荔枝、芒果、榴莲等容易生气的水果应该少吃。适当吃肉，注意肉和蔬菜的搭配，如果没有脂肪，皮肤会显得很粗糙。
(2)每天清晨起来空腹喝杯白开水，注意足温开水。早餐不要只吃太干的食物，要注意搭配，比如馒头加豆浆，面包加牛奶或果汁等，最好再加点水果或蔬菜。
(3)午饭要喝点汤，不要吃煎炸类食物，多吃蔬菜。
(4)晚餐不要吃得太过油腻，八成饱就行了。饭后一小时再吃点水果。睡前半小时喝杯热的牛奶，有助于睡眠。
