不同身材选择不一样的美体项目

锻炼前后1小时内禁口

人在静止状态时，血液主要供应内脏器官，而运动时血液大部分则流向肌肉。如果饭后立刻进行锻炼，大量食物会囤积在消化道、胃黏膜，此时最不易消化，加重了胃的负担，很容易得"胃下垂”。锻炼前1小时，可吃些容易消化的食物，在锻炼之后，也不能立刻吃饭，要等身体恢复到安静状态。

匀称健美的体形

这是大多数尤其是青年女子所梦寐以求的。如何梦想成真呢？每个人应该根据自己的身材特点，有针对性地选择锻炼项目，这样才会收到较好的效果。

①开始或已经发胖的人，说明体内的脂肪积存，锻炼应首先考虑消耗热量。所以，锻炼项目应以耐力性运动为主，如长跑、球类、田径等运动量较大的项目。这些运动能够减少体内的脂肪，使身材逐渐苗条匀称。此外，可以辅之以腰腹部健美操，重点地减少腰腹部积存的脂肪，以显现女性的曲线美。

②体形单薄而瘦弱的人，则应首先做一些促进新陈代谢、加强消化功能的运动，改善一下内脏机能。如慢跑、散步等。同时注意多摄入热量较高的食品，尽管让身体多吸收营养。然后，可以着重改善一下肌肉的状况，选择一些适量的负重运动，如女子哑铃操等。坚持锻炼一段时间，身材就会健壮起来。

③身材矮小的人，可以选择游泳、跳高、球类等运动，有助于骨骼的健壮。

总之，健美锻炼必须根据自己的原有条件来选择项目，否则，则会是事倍功半的。