腰部健美法

1.站立，两腿分开，双手平放胸前，伸直上身，上体向右后方转动，幅度越大越好，以能看到左脚跟为好，然后再向左后方转动上体，看到右脚跟。反复数十次。

2.两腿分开，上身前倾。左手臂举起右手触摸左脚外侧，两手交替做，速度越快越好。

3.双手叉腰，双腿分开站立，收腹，腹部顺时针转动，再逆时针转动，各200次。

目前国外流行一种使腰部脂肪减少的"俯拾”运动，方法是在每天饭后，把100粒黄豆撒在地上，然后一次弯腰拾一粒放在盒子里，直至俯身弯腰100次将黄喱拾完为止。