防晒的方法 白天这样做防晒效果好

　　防晒的方法有很多，你在平时是怎么防晒的呢？如果你用的防晒方法不对，那么可能会影响到防晒的效果。防晒吃什么？可能很多人都不知道吧，吃某些食物也是具有防晒的作用的，想知道的话，下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　防晒也就是要远离紫外线给我们带来的伤害，所以大家应该要首先注意尽量减少在白天的时候出门，因为白天的紫外线都是比较厉害的。尽量选择在早晨或者傍晚、夜晚的时候出门，这些时间段可以帮助你避开紫外线的照射。

　　涂抹防晒霜也是一个很好的防晒的方式，而且也是比较简单的。在出门前的半个小时左右涂抹上防晒霜，让皮肤充分的吸收，然后就可以出门了。防晒霜如果遇到了出油或者是水会流失，所以每隔几个小时还应该要补涂。

　　防晒霜的选择是很重要的，因为现在市面上的防晒霜实在是太多了，很多人都不会选。在日常使用的话，spf20左右的防晒指数就足够了，但是如果是去海边玩，那么应该选择spf50左右的防晒霜，这样防晒的效果会更好。

　　我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。

　　中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。

　　我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。

　　防晒吃什么

　　苹果

　　苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。

　　樱桃

　　樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

　　西瓜

　　西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　猕猴桃