吃什么容易长胖

肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。那么，吃什么容易长胖呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么容易长胖

1、高脂肪类的食物

如肥肉、猪蹄等，因为脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要减少脂肪含量高的食物的摄入。同时，植物油和动物油也都是脂肪含量高的物质，且植物油是纯脂肪，而肥肉的主要成分就是脂肪。此外，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品，以及某些蔬菜中，如毛豆等，都含有一定量的脂肪。因此，平时生活中应多加注意。

2、含糖类的食物

如蛋糕、红薯、巧克力等，以及各种水果，如葡萄、甘蔗等。由于有些人喜欢吃甜食，且甜食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都很多。因此，会导致肥胖的发生。同时，还有一些硬果类食物中也含有一定的糖分，如开心果、腰果、薯片、糖果、果脯、甜饮料等含糖很多，如果产生的能量消耗不了，则会以脂肪的形式储存起来，从而引发肥胖的情况。

3、含油脂类的食物

如花生、方便面等，其中花生是高脂肪、高能量的食物，如果每天进食大量的花生，就会造成脂肪和能量的大量摄入，从而引起身体发胖。而方便面一般都是经过油炸的，长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过多，从而引起肥胖的情况。此外，由于方便面是淀粉和碳水化合物组合而成的，如果长期食用的话，则会导致体内脂肪堆积从而出现长胖的情况。

以上就是关于吃什么容易长胖的介绍。肥胖会引起一系列的疾病，如易引发上火、营养不良、肠胃疾病等，甚至还会损伤肾脏功能，加速人体衰老，从而导致心血管疾病的出现。因此，平时应减少以上食物的摄入，以免一些疾病的发生。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。