高血压需要吃什么食物

　　高血压一般多发生在老年患者之间，主要是因为细胞老化，血管弹性降低后导致心脏泵血能力受损。一般这类患者会有头晕以及头痛等不适症状，其次就是注意力不集中，记忆力开始减退等不适症状。严重的情况下还会给自己日常生活造成不利影响，若是想要缓解建议可以先从饮食上入手，比如多吃香蕉和芹菜等果蔬类食物。还有土豆好玉米等膳食纤维含量多的食物，鱼虾等热量低蛋白质多的食物，都是这类患者可以多食用的食物。

　　1、香蕉

　　对于血压较高的人来说，其中最主要原因是由于体内钠离子浓度比较高，最终导致出现水电解质不平衡，影响循环代谢速度刺激到血管。建议多摄入香蕉，是可以补充人体需要的钾元素。将体内多余的钠离子全部排泄出来，对于维持血压的稳定具有一定作用。因此想要调节好血压，平时可以适当进食该食物。需要注意的是因为含糖物质较多，一定要控制好每天摄入量，糖尿病患者最好不要食用。

　　2、芹菜

　　芹菜是比较常见的膳食纤维含量较多的蔬菜，日常生活中经常摄入，是可以起到促进肠道蠕动改善便秘的作用，而且还可以降低血液的粘稠度，有效改善高血压状况。因为含有的营养物质增加血管弹性，对周围血管壁压力起到调节作用。建议日常生活中可以多食用，也不会增加胃肠道消化负担。

　　3.土豆

　　土豆算是日常生活中比较常见的主食，因为其含有较多的钾元素，进入胃肠道内后是可以加快胃肠蠕动速度，加快食物分解消化速度。及时将体内多余钠元素排出。若是想要控制高血压，建议适当进食土豆等淀粉类食物。

　　4、鱼肉

　　治疗这种慢性疾病，饮食治疗是关键。可以多摄入鱼虾，因为其中脂肪含量比较少，不会刺激血管引起血压快速升高，可以改善血压过高情况。以上高血压患者可以食用的食物，可以作为参考。