吃莲蓬可以防止中暑吗?吃莲蓬能预防中暑吗?

夏天户外温度比较高，身体流失水分加快，容易导致头晕中暑的现象。那么吃莲蓬可以防止中暑吗?吃莲蓬能预防中暑吗?

吃莲蓬可以防止中暑吗

营养医师介绍吃莲蓬是可以防止中暑的，热天会出很多的汗，导致脱水体内的钠丢失太多，使得四肢无力。防止中暑的话就要注意不要晒太多的太阳，注意休息，在阴凉的地方活动。

吃莲蓬能预防中暑吗

据《本草纲目》记载，莲子心具“清心去热”之功效，故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。如李呆所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足。而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。

专家指出，饮食上，食物的种子多是去心火的，而最常见、效果最显著的就是莲子心，莲子心性味苦、寒，入心、肺、肾三经，清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，消暑除烦，生津止渴，有降血压的作用，每天可以取10—15根莲子心冲水代茶饮用，能很好地预防“情绪中暑”。

[莲子心茶]10—15根。单泡，用一杯滚烫的开水冲泡，焖约十分钟后即可，可酌加红糖或蜂蜜饮用。具预防“情绪中暑”之功效。

[莲子心甘草茶]莲子心2克，生甘草3克。上二味以开水；中泡，代茶饮。每日数次。主治心火内积所致的烦躁不眠。茶中莲子心味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效。

预防中暑的方法

1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。