橘子可以空腹吃吗?橘子能空腹吃吗?

夏天天气热，大家都比较爱吃水果，能补充身体流失的水分，那么橘子可以空腹吃吗?橘子能空腹吃吗?

橘子可以空腹吃吗

营养医师介绍空腹最好不要吃橘子，因为橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜，引起不适，使脾胃满闷、呃逆泛酸。

并且橘子含有大量的胡萝卜素，如果吃得过多，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。

过量摄入维生素c，体内代谢的草酸会增多，会易引起尿结石、肾结石，对口腔和牙齿也有害。

一天吃几个橘子合适

桔子一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害。还要注意吃桔子前后1个小时内不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇桔子的果酸即会凝固，影响消化吸收;饭前或空腹时不宜吃桔子，因为桔子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉，于是积聚而“上火”。

吃橘子的好处

1、吃橘子能美容

橘子中富含丰富的维生素C，在干燥的季节吃橘子能够很好的补充皮肤水分，让皮肤持续保持细腻。

2、吃橘子能够开胃

吃东西没胃口，这种状况在换季时其实很常见，橘子中含有柠檬酸，而柠檬酸具有开胃的功效，因而吃橘子能够提神开胃。

3、吃橘子降低胆固醇

橘子中含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，同时橘子中含有丰富的果胶，果胶能够降低胆固醇浓度，可以说，吃橘子降低胆固醇比吃药更有效。