缓解紧张最快的方法

生活中很多时候我们需要展示自己，也许是一段发言，也许是以场测试，甚至是与人交流。由于面对未知的人或事的时候，我们都会不自觉的感到紧张。那么，缓解紧张最快的方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

缓解紧张最快的方法

1、呼吸法

用腹式呼吸，吸气时腹部外鼓，吸满后憋气一两秒钟，然后缓慢吐气，同时腹部内收，到气吐尽后再吸气，如此反复三到五次。呼吸要慢，吸气尽力吸满，呼气尽力呼尽，体会呼气时全身那种放松的感觉。

2、自我暗示法

说话做事之前，不断地进行自我暗示，不断地鼓励自己，会给自己更多的信心，可以击垮内心的恐惧。培养一个轻松潇洒的心态，平常心对待每一个大场面，即使做得不够好也要安慰自己，让自己继续努力。

3、自我解脱法

简单地说，这是一种豁出去的状态，即把对自己的预期放下。很多时候我们紧张是因为害怕出丑，自己的自尊心在作怪，当自尊心归零的时候，就是自信心最大的时候。

4、勇于面对自己

每个人都是既有优点又有缺点的，我们要学会接受自己的缺点，善于利用自己的优点。紧张通常是因为太在意自己的表现，在意他人对自己的看法，对自己要求过高，害怕自己达不到预期效果。我们越是紧张越是会感觉压力山大，这样就永远达不到预期效果。

以上就是关于缓解紧张最快的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。