代谢慢的人怎么减肥

问题描述:

我自己身体的代谢比较差,就容易胖,医生,代谢慢的人怎么减肥?

您好,要调整饮食。因为富含蛋白质、碳水化合物的食品,比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。不要吃甜食。要加强有氧运动与重量练习。有氧运动是提升代谢最快速快捷的方法,而重量练习是最有效的建立和保存肌肉的方法。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可以持续至练习结束后的12个小时,运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢速率提高10%。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

您好,大多数时候,女性为了减肥会选择不吃早饭,其实这是非常有害健康的,早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐,因为在早晨起床后,大多数人的代谢都很低,只有把早饭吃的饱饱的,代谢率才能够恢复,之后在一天内才能大量燃烧脂肪。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。