睡眠不足如何调理 做好5件事让你的睡眠变充足
现在人们的生活压力非常大，多数人都有熬夜加班的情况，这个可以说是导致睡眠不足常见的原因。睡眠不足会影响到大家的精神状态，导致工作效率降低，此时要如何调理呢?一些食物能够促进我们的睡眠质量，在平时吃是什么好?
第一、不在床上做其他的事情
多数的年轻人，都喜欢在床上吃东西，看电视或是打电话，这样就会让大家变得越来越清醒，可能会有睡不着的情况，此时大家可以起来去别的房间走一走，然后可以回到自己的卧室里面睡觉，这样能够起到促进睡眠质量的效果。
第二、注意睡眠环境
一旦出现了睡眠不足的情况，大家需要知道具体的原因，有的人是因为环境导致的，此时大家要在环境方面着手，睡觉的时候需要选择黑暗、清爽、安静的环境，当然睡眠环境不被打扰菜式比较重要的，要看看自己的卧室是否满足。
第三、注意饮食
对于有睡眠不足的人，可以通过饮食改善症状，大家可以多吃一点镇静作用的食物，能够起到这个效果的食物有很多，常见的就是温热的牛奶、香蕉、燕麦粥等等，睡眠不好的人，生活中可以经常吃这些食物改善症状。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素