孕期如何合理饮食控制体重

关于体重的增长要根据孕前的BMI值——体重（千克）除以身高的平方(m2)来定。孕前BMI值为18.5以下时，体重增加为12公斤~15公斤，BMI值为18.5—22.9时为10公斤~14公斤，23以上时为7公斤~10公斤。这些只是参考值，还因个人而异。

饮食一定要科学安排，不要盲目进补，吃太胖对孩子也没啥好处，还平添得妊娠糖尿病的几率。饮食的最大误区就是"多吃水果孩子水灵”，水果糖分太高，妇产科专家都把它们归为主食，而主食是孕期最需要控制的，每餐只能Ⅱ乞一小份主食（200克—300克），一份水果（一个苹果即为一份），鸡蛋也是孕期要少吃的，而多吃蔬菜和瘦肉对宝宝和妈妈都好。

另外就是运动控制体重。我从一开始就坚定要顺产，所以每天都坚持锻炼，一开始随大流地选择了孕妇瑜伽。但是尝试了几次之后发现，对于我这种筋硬的人来说，瑜伽真的不适合，。于是选择了快步走这种简单方便的运动方式。每天走5千米：下午2千米、晚上3千米，有条件的在跑步机上实行会更为清楚明了并且有效。这时候就需要一双合适的鞋，我选择了斯凯奇Skechers老款的shape-up，整个孕期走下来意外地发现脚踝细了很多。

孕期穿什么也是一个大问题，我觉得市面上的孕妇装尤其是下半身都不是我想妻的，于是选择了DIY。我把很多打底裤腹部剪了洞，既好看又舒服，反正打底裤寿命最多两年。这样经济实惠还好看！