均衡的饮食，让女人轻松保持苗条身材

代谢不正常，女性体内容易蓄积大量脂肪、垃圾、毒素，容易发胖。因此，女性为了保持苗条的体型，必须保持体内代谢正常。维持代谢正常最简单有效的方法是保持饮食平衡。

具体来说，均衡饮食应遵循全面、均衡、适当的三个基本原则。

1．饮食要全面

"全面”是指各种营养素摄入全面、吃不厌，是均衡饮食的基础。人体所需的营养元素有七种、四十多种，仅靠一种或少数种食物是无法提供人体所需的全部营养元素的。但是，如果女性保证每天摄取肉类、鱼类、贝类、豆类、蛋类、乳制品、油脂类、海藻类、蔬菜类9种食物，就可以提供人体每天必需的7种营养成分、水分、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬菜和豆类)、维生素、矿物质和纤维，使身体得到充分的营养，食欲得到自然控制

2．饮食要平衡

所谓"平衡”，是指各种营养素的摄取量和人体的必要量的相对平衡。对于女性来说，营养摄取过少，不能满足需求，有可能发生营养不良性疾病的摄取过多的话，就会浪费身体负担，引起营养过剩性疾病，例如肥胖。另外，根据女性的身体状况、生活和工作环境，以及一年的季节、一天的时期，女性对饮食营养的需求也有差异。例如，某些肌肉、骨骼强的女性需要大量的蛋白质、钙，经常进行大量的运动和体力劳动的女性受到大量的高能量食品疾病的折磨，身体变弱的女性需要补充大量的维生素c，有助于减轻病情，促进康复。

3．饮食要适当

"合适”是指摄取各种营养的配方合适，在全面和平衡的基础上合理组合饮食。根据人体元素的组成和人体状况，不同的营养元素需求量有一定程度的配合，只有适合人体需求的配合有利于人体的吸收和利用，过多或过少会影响人体的健康。

比如，女性摄取的糖和脂肪不足，体内热量不足的情况下，分解体内的蛋白质释放热量，补充糖和脂肪。但是，蛋白质是构成人体的"建筑材料”，如果体内缺少它，会对健康产生很大影响。女性在摄取蛋白质的同时，如果摄取足够的糖和脂肪，就可以减少蛋白质的分解，有效利用它修复细胞和组织。各种营养素之间有着非常密切的关系，为了使各种营养素在人体内充分发挥作用，女性不仅要向身体补充各种营养素，还要注意这些营养素的比例。