不同年龄美容饮食秘笈

在不同年龄段针对不同的情况，食用不同的食物，才能发挥饮食美容最好的效果。保养身体与肌肤应从15岁开始，现推荐不同年龄的饮食养颜要诀。

1.15～25岁

以足够蛋白质防止皮肤干燥，这一时期的女性是月经来潮、生殖器官发育成熟时期；是卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。这个时候要使皮肤红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时注意少吃咸、甜食物，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部油脂渗出。

2．25～40岁

此时女性额部及下眼睑会逐渐出现皱纹，皮下油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了养成吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3．40～50岁

女性进入更年期，卵巢功能减退，脑腺垂体功能一时性亢进，致使自主神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

4．50岁以上

中老年的美容保健也很重要，应以清淡食物为主，多吃水果和疏菜，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、卷心菜、玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、花菜、花生油、牛奶、肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。