怎样控制脑衰老

大脑的逐渐退化是自然规律，但人们对此并非无能为力，除了医学家们正在研究如何用药物等科学手段延缓脑退化外，我们在日常生活中，也可采取一定措施，通过有意识地加强锻炼等推迟脑衰老的到来。

(1)经常动脑筋、多学习、勤记忆。科学证明，经常使用大脑可以防止大脑退化。每天多动脑筋、多学习、勤记忆是防止脑退化的最好办法。现在社会兴办老年大学，在这方面起到了很好的作用。

(2)多写文章多讲话。写文章要积极构思，要把文章写得有头有尾、条理分明、生动活泼，这是调动大脑细胞积极性、锻炼脑力的好办法。讲话同样要进行语言组织，而且讲话是口腔器官的活动，它和其所属神经距大脑近，能促进脑部血液供应，增加大脑的给氧量，使脑功能增加。

(3)生活要有规律，保持充足的睡眠。质量高的睡眠，可以很快消除脑的疲劳。

(4)避免过度操劳和精神紧张。善于把自己的情绪转入最佳状态，通过转换不同性质的工作，或听音乐散步等活动保持乐观的情绪。

(5)注意饮食。多吃蔬菜、水果，常服有利于脑机能的维生素B1、维生素c等。

(6)经常活动手指。手指的精细动作可以刺激脑子，防止脑退化。