肥胖者不宜做登梯锻炼

肥胖者不宜做登梯锻炼

登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工作中的运动。有人研 究 分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高4～5 倍， 比游泳高2.5 倍。美国一学者经过研 究 还得出这样的结论：爬一级楼梯能够延长寿命四秒钟。

但是，并不是所有人都能进行登楼梯锻炼。美国泰克塞斯大学医学院亨特和库纳两位医师合作进行了一项研 究 后指出：登楼梯运动对健康人很有益，但肥胖者则应避免进行。

他们在试验中发现：肥胖者用最慢速度登梯，3～4 分钟后即达到了个人所能承受的最快心率，最终不得不停止试验。

因此，肥胖者宜采取散步或骑车等较为完全有效的运动，这是由于这些运动不直接与地心吸力相对抗，不象上楼梯那样与体重直接有关。