肥胖症体育运动及防治

中老年人通常存在的一种倾向是日趋发胖。一般认为超过正常体重的10％为过重，超过20％以上者为肥胖。肥胖不但影响人体的健美，还可引起多种并发症，如冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等。

肥胖的主要治疗方法则是限制高脂肪饮食，适当减少主食和摄入量，除此之外，晨间锻练是必不可少的。

肥胖是人体脂肪积聚过多所致。当进食热量超过消耗量，多余的物质主要转化为脂肪，储存于各组织、器官及皮下，形成肥胖。医学家早己证明，中年以后，发胖有损于身体健康。俗语说的"有钱难买老来瘦”，恐怕就是这个道理。甚至有人认为，年龄40～45岁的人，体重每增加1公斤，死亡率就增加1％；低于正常体重15％的人，死亡率最低。有人调查发现胖人比同年龄的一般人死亡率高1／4～3／4。由于心血管系统和肾脏疾病而夭折的胖人，比一般人多62％。

正常人大约25岁身体发育成熟，之后，体重的增减主要是山脂肪含量的变化引起的。一般正常人脂肪含量最大值男性为18％，女性为28％。若男性超过28％，女性超过38％，则为过胖。具有高度耐力的运动员和强体力劳动者，脂肪量仅占体重的6～8％。

过度肥胖增加心脏负担，容易罹患动脉粥样硬化、脑溢血、冠心病、高血压和糖尿病等。根据运动生理学的标准，超过正常体重10公斤以上就是过度肥胖。男女身高及其相应的正常体重标准