血稠怎么调

血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。影响血液粘稠度的主要因素有血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。那么，血稠怎么调呢？接下来为大家解答一下。

血稠怎么调

1、多喝水

水能够在一定程度上带走血液中的垃圾、调节血液粘稠度、降血脂。早晚一杯温开水对身体好处特别大，白天的时候建议可以多喝茶水，喝茶能够降血脂、保护血管。

2、适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

3、释放压力

现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐，打球，朋友聚餐，看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情好了，血液自然会健康。

4、减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

5、戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

以上就是关于血稠怎么调的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。