瓜子吃多了有什么坏处

瓜子，是我们日常生活中常见的一种娱乐休闲的好零食；其种类也比较多，如葵花子、西瓜子、南瓜籽等。那么，瓜子吃多了有什么坏处呢？接下来就为大家解答这个问题。

瓜子吃多了有什么坏处

1、容易长胖

因为瓜子中含有丰富的维生素、蛋白质、油类等，其含量都属于佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物；其热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克；如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

2、容易上火

因为瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等上火症状出现。同时，因瓜子中含有的盐分很高，则高血压患者大量食用会导致病情加重。但需注意的是，胆固醇、高血糖病人不宜吃瓜子。

3、口腔疾病

因为吃瓜子的过程中舌头与瓜子持续的摩擦，很容易引起舌尖部出现血泡、肿痛等口腔疾病。此外，还容易加重肝脏负担；因瓜子吃多了很容易对体内的肝脏器官造成负担，则建议平时应少吃瓜子。

知识拓展：吃瓜子的好处

1、润肠通便

因为瓜子中含有的营养较多，如维生素、蛋白质、脂肪等；这些成分有助于肠道的蠕动，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到润肠通便的效果。所以，少量的吃瓜子，不仅不会上火，还可能有助于通便。

2、延缓衰老

因为瓜子中所含的某些成分，如维生素E、钙元素、锌元素等，有助于体内的营养摄入；以促进生长发育、促进新陈代谢，还有助于预防疾病。且还有一定抗氧化的作用，从而可延缓衰老，促进身体抵抗力恢复。

3、保护心脑血管

因为很多人认为，瓜子中含有的油脂较多，不利于血管；其实，瓜子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪，有利于降低血液中血脂浓度，降低胆固醇；也有助于血管的健康，有利于保护心脑血管、预防高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。

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