维生素b是什么 你了解维生素b吗

　　维生素相信大家都知道是一种人体所需的微量元素，但是你们知道维生素其实是有很多种的吗?关于维生素的种类你们了解多少呢?小编给大家讲讲维生素b是什么、维生素b族的作用有哪些以及缺乏维生素b的症状是什么。

　　维生素b是什么

　　维生素b其实是一个很大的范围，因为维生素b中还有很多的营养细分，比如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)等等，由于都有一个共同的特点：都是水溶性、都是辅酶。他们之间需要相互的协作，所以被统称为维生素B族。

　　维生素b的作用还是非常强大的，具体有哪些作用呢?我们一起接着看一下。

　　维生素b族的作用

　　1、预防口腔溃疡

　　B族能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎、口腔溃疡时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

　　2、参与人体能量代谢，使人精力充沛

　　维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。其中维生素B1缺乏可导致脚气病。

　　3、调节脂肪代谢，预防青春痘

　　维生素B族也跟脂肪代谢有关，脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

　　4、维持正常消化功能

　　维生素B对消化系统有帮助作用，补充维生素B6有缓解呕吐的作用，缺乏B族甚至会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　维生素b相信大家都已经有所了解了，接下来小编给大家讲讲若是缺乏维生素b会怎么样呢?

　　缺乏维生素b的症状

　　维生素B1

　　缺乏：维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。