女人失眠怎么调理 妙招摆脱失眠

  失眠困扰着很多的女性朋友们,失眠对女人们的危害也很大,比如会是你的肤色看起来暗淡无光,那么我们该如何摆脱失眠呢?女人失眠怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助女人们轻松入眠呢?

  失眠怎么办

  1、减少摄入咖啡因。

  除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  2、避免吸烟。

  香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  3、不要喝酒。

  在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  4、睡前少吃。

  临睡前吃太多会让人入睡困难。

  5、多做运动。

  白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天少打瞌睡。

  即使小憩,好别超过30分钟。