肾脏保健法

(1)饮食保健。肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化．使。肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

(2)节欲保精。精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止"手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。自古就有"强力和入房则伤肾”之说。所谓伤肾实由失精过多引起。因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。

(3)药饵保健体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。

(4)保持小便通畅。小便通畅，在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍．会增加肾盂和肾实质发炎的机会．还可以发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾患。服用某些易结晶的药物，如磺胺类药物．宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。

(5)预防肾脏感染。防止肾脏感染要从两方面人手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染，皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。

(6)慎用损害。肾脏的药物。有些药物对肾脏有损害，如二氯*化*汞、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药宜慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。此外，已患肾炎者，应积极防治。患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病时。应及时加强对肾脏的保护措施。

(7)运动保健。积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时．还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。

腰部热敷：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30~40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1—2次。

腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3~5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力．如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏．对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。