维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效

维生素C和维生素E都是日常生活中比较常见的，不少人就吃过这种咀嚼片，那么问题来了，维生素c和维生素e是否可以一起吃呢？一起吃的功效有什么呢？下面来为大家介绍下！

维生素C和维生素e可以一起吃吗?

维生素E和维生素C可以一起吃，补充的不多。但是，最好还是从食物中获得，容易吸收，不会有副作用，尽量不用化学合成的。 富含维生素E食物：大豆、坚果类、植物油、全麦、蛋类，绿叶蔬菜。 富含维生素C食物：绿叶蔬菜、番茄、十字花科蔬菜（菜花、西兰花、圆白菜、甘蓝等）、马铃薯和辣椒、柑橘类水果、猕猴桃。  食物多样化、营养全面、膳食均衡，适当运动，充足睡眠，心理平衡，学会释放压力。这样才可以健康、美丽、快乐！

专业医生建议

要是身体健康，没有什么不适的表现，是不建议长期使用药物的，即便是维生素，也不可以当做养药来长期吃的；维生素C长期服用，突然停止使用的话，有可能会导致败血症的，维生素E也是不要长时间服用的。

维生素C和维生素e一起吃的功效

维生素C

维生素C(vitamin C)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。

维生素E

维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。

维生素C+E的特点

1、维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断*基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。两者协同作用，能够起到有效祛除体内*基、祛除色斑，美白肌肤的作用；

2、促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。

3、预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。

4、维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效；维生素E还能促进维C和维A的吸收。

5、维生素C+E的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。

适合吃维生素c的人群

1.容易疲倦的人。

2.在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3.嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

5.坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

6.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

7.长期服药的人。服用阿司匹林、抗癌变药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

8.白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。