怎么缓解痛经

正常的女性都会有月经，但是每次来月经的时候，也有一些人会饱受着痛经的困扰，痛经的出现也会给个人生活带来一定的烦恼。痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受，很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨，但日久收效甚微。那么，怎么缓解痛经呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么缓解痛经

1、健康饮食

在来月经的时候，由于激素水平的变化，我们常常会更想吃垃圾食品，但在这个时期我们应多摄入营养丰富的食物。比如新鲜蔬菜，坚果、乳制品等等，这些营养成分可以减少子宫肌层的痉挛，从而缓解痛经。

2、心情愉悦

有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重，不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重。

3、注意保暖

其次是要注意保暖，女性在这个时期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水，最好是加点红糖，温暖子宫的效果会更好，帮助缓解痛经现象。

4、服用药物

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

以上就是关于怎么缓解痛经的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。